如何科学补钙更利于钙吸收

概述

我们都知道这个补钙是非常重要的事情，尤其是在近几年来为了迎合这个趋势，各种的补钙类保健食品到处可见，在药店或者食品商场几乎都设有钙制剂专柜，各种品牌的补钙产品真的是应有尽有，我们都知道其实每一个人都是需要补钙的，尤其是小孩子和老人补钙更是必要的，但补钙要科学要合理，因为只有这样才能对我们吃进去的钙更好的吸收。

步骤/方法：

1 首先一个就是我们要注意这个补钙不是我们平时多吃几片钙片就可以了，我们在吃钙片时应适量吃一些鱼肝油等维生素D，或者是多出去晒晒太阳，否则我们就是吃再多的钙片，我们也吸收不了。

2 再有就是要注意适当的运动，对于健身和运动后的人群，他们的体内的激素都是会出现升高的，这些激素是维持骨量平衡的重要因素，并且经常的运动可以让我们经常到户外接触阳光，有利于体内维生素D的生成。

3 还有就是我们很多的家长为了省事，就把这个钙片直接放到奶里面一起喝下去了，其实这个钙片混在奶中吃了等于没吃，在喂奶后2小时再给孩子喂钙片是最合适的，这个绝对不是偷懒的事情。

注意事项

最后我们要说的是这个很多人认为市场上补钙产品卖得越贵，它的含钙量越高吸收率就越高，效果也越好，其实绝对不是这样的，这个要看是否具有生物活性。