缓解疲劳的方法_健康经验_快速问医生

概述

医生您好，我是一名女性，现在已经40多岁了，平时感觉非常的疲劳，现在孩子已经上高三了，我工作很忙而且要在家照顾孩子，所以两头顾非常的累。有的时候感到特别的疲劳，但是有时候会失眠，睡不着觉，每天昏昏沉沉呢，所以不知道该怎么办才好想在这里问一下，有没有可以缓解疲劳的方法呢？希望医生能为我推荐一些，谢谢了。

步骤/方法：

1 放声大笑大笑会运动全身80多个肌肉，能够有效的刺激兴奋激素分泌，会使人得到放松，消除疲倦，清洗双臂，从肘部开始向下交替的用冷水冲洗，不要擦干自动甩干这样会使人精神振作的，有助于消除疲劳，

2 吃辣的东西，比如生姜，能够增强人体的免疫力，使人体从内部生热，有效的提神和消除疲劳，吃甜菜，甜菜富含丰富的铁元素很容易被人体吸收的，疲倦，多数是由于血液中缺铁而导致的，

3 喝牛奶加薄荷糖牛奶中加薄荷糖能，促进血液的循环，有益于神经系统的生理作用，顿时就会感觉精神振奋了，吃蘑菇，吃蘑菇可以抗紫。外线有效地消除疲劳，蘑菇中含有丰富的维生素d。

注意事项

经常为自己按摩，在耳朵后面的斜下方部位靠近颈部中央的位置闭上眼睛将头向后仰，有钱的支撑全部头部的力量能够有效地达到放松。

缓解疲劳的方法

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