脚扭了怎么办

概述

人是特别脆弱的，在不经意间就会受到各种各样的伤害。比如我们在日常生活和进行体育锻炼中，稍微不注意就会扭伤脚。这个时候，那个疼痛是特别难忍的，有些时候很长时间肿痛也不会消除。很多人都不知道如何处理伤情。请问：在日常生活中，当我们把脚扭伤了该怎么办？当我们扭伤了脚之后，应该如何处理，才能做得比较正确呢？

步骤/方法：

1 首先，当人扭伤了脚之后，一定要先呆在原地，不能乱动，否则会受伤更厉害。等到病情缓解下来之后，再轻微扭动受伤的脚踝。如果不太疼，就说明只是软组织受到挫伤，如果疼痛得很厉害，说明是骨头受伤了。

2 这个时候一定要去医院了。一般是软组织损伤比较多，当医生处理好之后，可以进行冷敷，因为一旦扭伤脚，受伤的内部小血管会破裂出血，而冷敷可以使血管导致收缩，减少出血量，可以消肿。

3 另外，当冷敷结束之后可以进行热敷，这个时候可以使用热毛巾或者热水袋外敷在淤血的部位，来促进血液循环。也可以有效地减少血肿的情况。但是一定要注意不能立即进行热敷，这样会让出血更严重。

注意事项

需要注意的是，在扭伤了脚的初期，不能用手来揉搓患病的部位，这会造成红肿加大；但是如果受伤不够严重，可以用手来轻轻地揉搓受伤的部位。