秋季如何养生_健康经验_快速问医生

概述

秋季是疾病多发的季节，而且天气很冷，容易生病，这个时候就更应该注意养生，我有个朋友从小体弱多病，体质也很差，自从知道秋季养生对身体好，每年秋季就会吃些补品、营养品，关注天气变化，穿合适的衣服，保持室内空气流通，不待在空调房间，这种习惯持续了很多年，现在身体越来越好了，几乎不再生病了，所以要好好利用秋季养生。

步骤/方法：

1 秋季来临，早晚温差很大，而且经过刮风下雨，也是容易发病的季节，常见的疾病有支气管炎、哮喘病、热感冒等，最佳的养生方法就是早睡早起，及时添加衣物，防止受凉，保持心情舒畅。

2 秋季养生应该多吃滋阴润肺的食物，可以保护肺部和肝脏功能，比如银耳、甘蔗、芝麻、生梨、蜂蜜、藕等，e不要吃辛辣刺激的食物，比如葱蒜、生姜、辣椒、花椒等，多喝水，不要喝咖啡、浓茶。

3 运动也是秋季养生的好方式，但不能剧烈运动，不然会多出汗，反而容易生病，最好是游泳、散步、慢跑、骑自行车等有氧运动，坚持锻炼可以身心健康，更重要的是提高身体抵抗力，减少疾病。

注意事项

秋季养生在饮食方面要注意清淡，不要吃油腻、油炸类的食物，可以多吃牛奶、鸡蛋、牛肉、瘦肉、鱼肉等蛋白质食物，补充营养，增强体质。

秋季如何养生

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