睡觉打呼噜如何治疗

概述

医生您好，我是一名学生现在正在上大学上了大学以后就要和寝室室友一起住在一起了，但是我有一个不好的习惯就是晚上的睡觉的时候总是打呼噜，而且打呼噜的声音非常的大声，所以经常会影响到室友，晚上总是被室友叫醒，感觉非常的不好意思，所以想在这里问一下有没有什么方法能够治疗晚上睡觉打呼噜呢，希望医生能给我一些建议让我快点好起来，谢谢

步骤/方法：

1 肥胖的患者可能会由于，舌根肥大，鼻息肉较多，而导致呼吸道不通畅，晚上会有打呼噜的现象，所以这样的情况可以侧着身子睡觉，能够尽量的避免打呼噜，让舌根不至于堵塞呼吸道，要注意保持体重

2 睡觉之前不要有抽烟喝酒的习惯，会导致肌肉松弛呼吸道狭窄引起打呼噜的症状，可以在睡觉之前喝一些蜂蜜橄榄油，都可以起到润喉的作用，大概喝一两勺左右就可以了，喝完以后要喝一杯水，不然会引起嗓子疼痛的

3 平时一定要养成良好的生活习惯，平时不要吃辛辣油腻的食物，睡觉的时候可以在床边枕头边放一个加湿器或者是一盆水，保持喉咙的湿润度有效的缓解打呼噜的症状。多多加强运动，控制好自己的体重。

注意事项

睡觉的时候一定要侧着身子，侧着生着不容易阻塞呼吸道，可以避免打呼噜的现象，如果打呼噜现象非常严重的话一定要马上就医可能是由于某种疾病而导致的