打呼噜怎么办

概述

医生你好，我是一名学生现在19岁了，现在正在上大学，现在住在寝室，8个人住在一个寝室，所以晚上睡觉的时候要保持绝对的安静，但是我有晚上睡觉打呼噜的习惯，平时会影响别人的睡眠，感觉非常的不好意思，而且我还是个女生，所以想在这里问一下，有没有什么方法能够治疗晚上睡觉打呼噜呢，希望医生能给我一些建议，谢谢。

步骤/方法：

1 睡觉打呼噜是一种常见的疾病，患者本身可能不知道自己打呼噜，但是会影响身边的人睡眠质量，所以打呼噜这件事情不要不放在心上，下面我就说一些可以治疗打呼噜的方法，选择正确的枕头枕头太高就容易打呼噜，

2 太低容易打呼噜，枕头的最适宜高度是12厘米到15厘米之间，枕头不要太软，也不要太硬，这样睡觉才能舒服，有利于气道的通畅，睡前可以喝一点蜂蜜或者是橄榄油，蜂蜜和橄榄油都是具有润喉作用的，

3 可以使呼吸道保持通畅，不要喝太多会导致嗓子疼的，大概喝两勺左右就可以了，睡觉之前不要喝太多的酒或者是抽烟，都会导致血压升高的，引起呼吸道狭窄疾病，导致晚上打呼噜，晚上睡觉之前一定要多喝一些水

注意事项

可以起到润喉的作用，缓解打呼噜的症状，肥胖的患者也会有打呼噜的症状，这是由于息肉会造成呼吸道不通畅，所以一定要控制好自己的体重，