晚餐吃什么最有营养

概述

医生你好，我是一名年轻的工作者独自在外生活，平时每天早晨起来，有的时候就吃不上饭了，因为上班不赶趟，中午就在单位吃一口晚上，只有晚上才能在家吃顿好的丰盛的食物，但是这是一个人生活不太会做饭，所以晚饭有的时候吃的非常不科学，不营养经常导致长痘的情况所以想在这里问一下晚上吃什么才能最有营养呢,希望医生能为我解答一下谢谢！

步骤/方法：

1 晚饭不要吃得太晚，大概在5点左右的时间就要吃晚饭吃得太晚会导致消化不良晚上睡觉也睡的不舒服，晚餐要多吃素，富含丰富的碳水化合物，能够减轻，心血管疾病的发病几率，预防疾病。

2 晚餐一定要少吃早餐中餐相比晚餐吃的一定要最少，大概在七八分饱左右就可以了因为晚餐提供的热量太多的话会导致失眠的，但是晚饭也不能不吃，不吃晚饭的话会对肠胃造成刺激的。

3 时候晚上半夜饿了，如果在吃东西的话会导致消化不良，所以一定要在大概四五点钟的时间吃晚饭，吃完晚饭之后一定要注意多做一下运动，大概走半小时左右的时间会帮助食物消化促进晚上的睡眠。

注意事项

一日三餐一定要按时吃饭，一定要在家做饭，少吃外面的食物外面的食物中含有的香辛料比较多，对身体是非常不好的，一定要爱惜好自己