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2015-11-05 7:17:13我们知道这个碘是我们身体中必不可少的微量元素,我们在生活中常常倡导要吃含碘盐,这就说明碘对于我们的身体是多么的重要了,其实我们平时吃的盐中含碘量极微,越是精制盐含碘越少,这个时候就要求我们在生活我们需要通过食物来补充碘元素,这个也是非常必要的,但是可能有很多还不知哪些食物是含有碘元素,那么含碘高的食物有哪些?
1 首先一个就是鱼肉是很多人都喜欢吃的一种美味,经常食用可帮助我们有效的起到补碘的功效,并且鱼肉中除了含有大量的碘之外,同时还含有丰富的多种维生素,是非常不错的选择。
2 再有就是这个鱼脑,如果你喜欢吃鱼脑的话,同样是一个补充碘的有效途径,在鱼脑中含有大量的不饱和脂肪酸以及磷脂类物质,这些营养物质可以能够帮助我们很好的辅助补碘的作用,但是不能多吃,以免损害人体健康。
3 还有就是这个海带和紫菜,这两种食物是可促进甲状腺素分泌,产生热量,也能加速体内很多组织细胞的氧化,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌,对我们的身体的健康是非常有利的。
最后我们要说的是在寒冷的冬天会加速人体对碘和铁的消耗,从而导致碘和铁等元素相对不足,所以我们在这个寒冷的冬季更要多去补一些才可以。
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