夏季养生粥，6食疗方解毒润燥

概述

我们知道夏季天气特别炎热，对于外出工作者来讲十分的辛苦，有的时候还会引发中暑。很多的人夏天解暑的方法就是喝一瓶冰水或者是吃一些西瓜，这些从养生学的角度来讲都是不健康的。其实夏季有很多养生的好方法，通过传统的食疗就可以摆脱夏季的炎热，起到清热解暑的效果。下面我们就来具体的介绍一下夏季养生粥具体有哪些，让大家轻轻松松摆脱夏季的炎热。

步骤/方法：

1 第一：西瓜皮粥。夏天是西瓜盛产的季节，很多的人也特别喜欢吃西瓜，但是吃过之后基本上都把西瓜皮扔掉了。将西瓜皮外的硬皮去掉之后切成丁，加上米饭白糖熬成粥，对于避暑的效果非常好。

2 第二：苦瓜粥。很多的人不喜欢吃苦瓜，但是苦瓜熬成粥后口感却非常不错。取适量的苦瓜和白米，把苦瓜切成丁之后和米饭一起倒入水里，开锅之后加入适量的冰糖，可以起到清热解暑，明目健脾的效果。

3 第三：绿豆粥。绿豆粥是夏天我们经常喝的粥，因为做起来比较方便，成本比较低。取适量的绿豆粥和白米一起放入水里熬一个小时左右，加上白砂糖就可以食用了。绿豆粥的解暑效果特别好，而且口感比较好，是很多老年人必备的食物。

注意事项

夏季是一个特别炎热的季节，所以我们更要注重养生，不能通过简单的喝凉水解决炎热。经常熬夜些粥对于调理身体效果非常好，希望大家都可以试一试。