五谷对人的身体有什么好处_健康经验_快速问医生

概述

五谷所指的是粟、豆、麻、麦、稻这五种，五谷所含有的营养都是人类所必需的，对我们的身体是很有好处的。我对膳食的营养是比较讲究的，所以，我的早餐往往都会含有五谷。并且我的早餐也不是一成不变的，往往是今天喝豆粥，明天吃麦粥，后天吃板栗等。多吃一些五谷粗粮，对身体是有很大的帮助的，对人类的成长也起着重要的作用。

步骤/方法：

1 五谷的脂肪含量不高，所以想要减肥的人也是可以多吃五谷的，五谷含量最高的是碳水化合物，植物蛋白质次之；人类每天所需的能量以及蛋白质多是由粮食所提供的，主要也是以杂食五谷为主。

2 我们的饮食应该要讲究粗细搭配，家里平时在吃的是细粮，所以也要吃一些粗粮，粗粮包括了玉米，豆类和薯类等，五谷粗粮中的营养丰富，含有好丰富的微量元素以及维生素，对肠胃也是很有好处的。

3 五谷粗粮对很多疾病的预防也有效果，其所含的丰富的纤维素可以帮助消化，帮助肠部蠕动，还可以降低胆固醇。很多豆类还有利尿消肿的效果，例如绿豆，还具有清热解渴的功效。

注意事项

五谷中的糙米还可以通肠化气，促进体内废物的排出，也有一定的减肥效果。小杂粮的营养价值也很高，例如荞麦对糖尿病也有比较好的治疗效果。

五谷对人的身体有什么好处

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