正确认识更年期

概述

更年期是每个女性都要经历的一个时期，这个时期女性性腺功能开始退化，大约要经历四年左右，不同体质的人时间会有所不同。医学上成更年期为围绝经期，这个时期因为卵巢分泌荷尔蒙的功能下降，女性会感觉到情绪抑郁、关节酸胀等不适症状，这时控制体重就显得比较重要，体重失调会增加患上心血管疾病的风险。更年期妇女即便是体重没有增加，体内的脂肪也会受荷尔蒙影响出现变化，这点要有所注意。

步骤/方法：

1 更年期综合症并不是单纯的疾病，只是女人必须经历的一个时段，就好比月经一样。更年期的过程中有些女性情绪波动的比较严重，动不动就与人发生争执，这一点上家人要给予一定的疏导，平和的与其沟通。

2 缓解这种综合征要从补充营养开始，合理的饮食能调节人体的激素平衡，不要自己选择药品或市面上的保健品来补充雌激素，以免补坏身体。激素一定要在医生的建议下使用，我们不能取代专业医生的角色。

3 如果感到腿部浮肿比较厉害，要及时到医院就诊，也可以做个全面体检，排除肾脏或其它问题。女性可以多吃些豆制品，因为豆制品中除含有丰富的蛋白质外，还有多种无机盐和脂肪酸，能改变脂蛋白的结构，改善动脉硬化。

注意事项

有些女性到了这个时期会经常觉得因手脚冰冷、畏寒、精神不佳、烦躁焦虑等，这时可多吃些补肾的食物，如黑芝麻、黑豆等等,合理的补充蛋白质能缓解贫血的情况。