更年期失眠怎么治疗

概述

感觉婆婆最近是到了更年期了，也不知道是为什么最近特别的爱生气，经常为了一点点小事就是吵个没完没了，最近他的脾气不太好，经常的会无缘无故生气，发脾气，白天看着是没有精神，说是晚上就是经常的睡不着，最近经常失眠，婆婆现在快50岁了，带婆婆去看了医生，医生说婆婆现在是更年期引起的，不知道应该怎么治疗呢？更年期失眠怎么治疗

步骤/方法：

1 首先，到了更年期的女性要多注意多食用含钙丰富的食物。生活中含钙的食物特别的多像鱼类、瘦肉、豆类、，平时多吃蔬菜、水果，还可以适当地吃些有效调节内分泌、增强钙质药物，

2 其次，适当控制饮食，不要暴饮暴食，少吃含脂肪量高的食品。少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。平时可以适当地服用些激素和钙来防治神经失调、骨质疏松，经常进行体育锻炼，以增强体质。

3 另外，注意学会控制调理自己的情绪，多呼吸呼吸新鲜的空气。多喝同龄人聊聊天，要每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。平时注意生活要有规律，戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品，

注意事项

更年期的患者要注意保持饮食和生活习惯的规律性，平时多吃青菜水果，多吃些含蛋白质的食物，主要调节心情，适当运动，不要经常生气。