蔬菜与水果为主减肥食谱

概述

小于是一名刚毕业的女大学生，毕业后到一家公司当文员，因为久坐、食堂伙食好、不经常运动的原因，才毕业3个月，体重就增加了30斤，身材走了样。每个女人都想有个好身材，好身材令人羡慕，更是女人们的骄傲和幸福。减肥不是女人的专属话题，有的过度肥胖的男性同样需要减肥，过度肥胖会引起高血压、糖尿病等。为了减肥我们可以从平时的饮食着手。

步骤/方法：

1 有一些以蔬菜、水果为主的食谱可以减肥，下面我们来看一下都有哪些。第一种是菠萝莴笋沙拉。菠萝莴笋沙拉的制作方法的是把菠萝、莴笋、苹果切成块以后，与番茄一同放入容器中搅拌，然后淋少许沙拉酱及葡萄干。这款食谱能有效地酸解脂肪，利于瘦身。

2 蔓越莓苹果汁也是一种瘦身食谱，蔓越莓可以抗氧化，有助于维持健康美丽的肌肤，苹果含有纤维素。这款食谱做法是把苹果芯去掉，然后放进搅拌机磨成泥，再与柠檬汁、蔓越莓汁一起混合搅拌。这款食谱不仅可以瘦身，还能为我们的美丽加分。

3 还有一款瘦身食谱是用红肉西柚、红甜椒做的。先把甜椒的籽去掉，切成小块，再将西柚去皮后果肉切成小块。最好把甜椒、西柚、蜂蜜、冰块一起放入搅拌机中搅拌即可。这款食谱有助于减肚子，可以让身材变得纤瘦富有弹性。

注意事项

瘦身的食谱还有很多很多，大家在选用食谱减肥时，不要忘记补充日常所需的营养。减肥也可以多运动，每周保证适量的运动都减肥也有帮助。