中老年人需要补钙么

概述

人在成年以后，人体就会慢慢进入负钙平衡期，就是钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多数是因为，消化系统减弱，也就是肠道吸收能力，导致老年人缺钙比年轻人流失的快，所以老年人一定要适当补充额外的钙，那样才能满足人体对钙营养的需要。至于哪种钙剂适合中老年人吃，最好是加维生素d的，能够促进钙的吸收，又是超细化的，那种钙对中老年人的肠胃也不会刺激。

步骤/方法：

1 中老年人一定要科学补钙，才不会处于钙缺乏状态，如果长期如此缺钙会给老人带来很多疾病，如骨质疏松、腰酸背题痛、驼背、关节痛等，终老年由于身体营养均衡达不到一定的标准，肯定会缺钙。

2 中老年人缺钙，引起的并发症特别很多，比如骨质疏松和骨质增生，老年性皮肤瘙痒，脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛，食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒，腰酸背痛、易抽筋。

3 由于中老年人的身体各项指标都在下降，对于钙的吸收不好，建议中老年人，所以建议中老年人一定要补好钙，一般补钙的方法是吃钙片，再加上合理的食疗的方法，让我们抓紧行动起来，不要觉得中老年人缺钙无所谓。

注意事项

老年人每天早上和晚上都要喝牛奶，一般可以喝250克，就能补到大约600毫克的钙。也可以多吃一些含钙丰富的食物，鱼、虾皮，蛋类，绿色蔬菜。最好的食疗方法是大骨头汤。可以多到户外去活动，多晒太阳，这样可以促进钙的吸收，不要过度饮酒和抽烟，不要喝碳酸性饮料，那样会造成体内的钙大量流失，对中老年人补钙的吸收率，会大大降低，