老年人应如何补钙

概述

现在社会的医学技术发展的速度很快，针对于一些常见的不常见的病症都会有比较全面的治疗方案，从医学上的角度分析人到了老年身体机能就会慢慢的下降了，有些人则明显的感觉到身体大不如前了，有时候一不小心，就容易出现骨折的现象，骨骼也变得非常的脆弱，很多老年人于是就会出现骨质疏松的现象，这主要就是骨骼里面的钙物质的流失，所以老年人补钙是非常重要的，那么我们不禁会问到底老年人应如何补钙呢？

步骤/方法：

1 首先医生建议人到了老年，如果在服用一些药物的话，副作用是比较大的，而且吸收也不是很好，所以食物补钙比药物补钙更安全，建议老年人每天可以检查喝两杯牛奶，多吃一些多吃奶制品虾皮豆制品之类的食物。

2 其次了解到了吃进去的钙没有得到一个很好的吸收和利用也是枉然，所以结合运动来促进吸收也是非常重要的，所以老年人每天的生活方法要健康，而且晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。

3 最后就是有些老年人则过分的依赖药物，大量的补充胶原蛋白，事实上，补充胶原蛋白确实对补钙有相得益彰的作用，但是不适合大量补充，补钙的同时还应注意补充胶原蛋白。只有加强保养就可以了。

注意事项

综上所述我们知道了老年人还需要注意不仅仅是补钙，各类食物的补充都尽量需要全面，这样是比较均衡的，适当的多锻炼增加免疫力抵抗力多到户外呼吸新鲜空气，饮食上营养均衡。