女性健康饮食

概述

现在的女性其次除了工作压力，还要照顾孩子和家庭，承受的压力都是比较的大，所以往往就是不注意饮食，随便吃一点充饥就可以了，所以导致一些女性朋友会得妇科病，对自己的身体造成严重的伤害，我最近经常的加班，每天都会到很晚才会下班，而且这个天一直吃不好，睡不好，也没有精神，吃什么都没有胃口，脸上一个劲的长痘，皮肤是越来越差了，所以想了解一下女性健康饮食

步骤/方法：

1 首先，人体的维生素是不能少的，所以建议平时要注意多补充维生素很重要，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。常见的含维生素的食物有糙米、全麦、苜蓿，

2 其次，如果是因为工作太忙而且导致饮食被忽略了维生素的补充，建议可以适当的用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。建议多吃各种新鲜蔬菜和水果，菠菜、韭菜、南瓜。

3 另外，少吃一些油炸的，刺激的食物，多吃些番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。不但可以护脑，而且还可以增加抵抗力，　

注意事项

健康饮食注意是少吃一些腌制的食物，油炸食品最好说不要吃，多吃写鸡肉，鸡汤，还可以吃些话梅、葡萄干这些零食的，这些食物中富含多种维生素和微量元素，