解决喝咖啡睡不着的方法

概述

咖啡现在已经算是一种常见饮品了，咖啡的种类有很多种，而且正规的咖啡店里咖啡可以做出很多花样，对于上班族来说，咖啡是一种很好的饮品，它可以消除疲劳，而且在喝咖啡的时候看上去就很有品味。在平时不是饭点的时候，请人喝咖啡是一种特别有情调的事。但是有一个问题就是，有少部分人在喝了咖啡后，过于兴奋，睡不着觉，这种情况该怎么办呢？

步骤/方法：

1 一般来说，喝咖啡导致人失眠的情况也是因人而异的，并不是所有人喝了咖啡后就会失眠。日常生活作息习惯比较好的人受咖啡的影响较大。当他们喝了咖啡后，很容易在晚上失眠，而夜猫子则不怎么受影响。

2 解决喝咖啡后睡不着的情况，最好的方法就是避免在睡前喝咖啡了，随着时间的推移，体内的咖啡因会被慢慢消化，时间越长，消化的越多，所以就更容易入睡。或者可以通过调节作息习惯。

3 另外，在喝完咖啡之后的两个小时后，可以稍微喝一点牛奶，这样子可以起到安神镇静的作用，增加入睡几率。除了喝牛奶外，可以通过调整周围的气氛来帮助睡眠，比如放一些轻松的音乐。

注意事项

在睡觉之前听的音乐最好能是轻柔舒缓的，千万不要听一些重金属以及摇滚乐，否则的话会使得大脑神经更加兴奋，不容易入睡。另外，大脑要放轻松，放空，不要想太多其他的事。