秋季养生小常识

概述

夏季之后就是秋季，气温是开始渐渐的降低，天气开始凉爽起来，空气中干燥的凉风，将温暖潮湿的热气吹散，空气中的水分也减少了，道路上的大树也开始落叶了，叶子变成了黄色。人们出行的频率也开始降低，生活的节奏也慢慢降低了。在这个干燥稍微有点冷的季节，人们也容易出现一些疾病，常见的疾病有伤风感冒、胃病、气管炎等，对此，下面讲述一些养生小常识。

步骤/方法：

1 首先是在饮食上的保养。主要是养肺，因为肺气会直接影响到我们的寿命。我们要多吃一些滋润养肺的食物，比如芝麻、鳖肉、乌骨鸡、银耳、甘蔗类食物，多吃鱼，少吃辛辣刺激性的食物和油腻的食物。

2 另外，要多煲汤喝，喝汤能够对身体起到滋补的作用，还会提高身体的免疫力，比如菌类排骨汤、乌鸡汤等，晚上可以多煲煲粥喝，比如薏米仁粥、皮蛋瘦肉粥等，对身体的保养也是能起到很大的作用。

3 另外，就是在一些生活起居方面的养生之道。我们要早睡早起，适当的加强以下晨练，晨练前喝一杯绿茶，清扫体内的毒素。另外，就是要保持自己乐观的心态，让自己的身心放松，这对自己的工作学习都是能起到很大的作用。

注意事项

因为人体对外界温度的感应是随着皮下毛细血管的收缩与扩张引起的，因此我们对于秋季温度的变化，不要急着加衣服，要慢慢的根据外界的温度和自身的情况来加减衣服。