喝咖啡睡不着怎么办

概述

由于工作需要，很多人晚上经常需要熬夜，加上现在很多年轻人晚上睡觉都很迟，经常玩游戏，看电视等等，有时候到半夜犯困了，经常会喝咖啡，浓茶，以及抽烟提神，长期喝咖啡等刺激性饮品，会导致脑部神经细胞过于活跃，经常出现失眠等症状，我一个朋友就是长期喝咖啡，经常要加班没有精神，而工作完了之后问题就来了，有时候一个晚上都没办法入睡，这可该怎么办呢？

步骤/方法：

1 喝咖啡睡不着，这是由于咖啡因引起的神经兴奋，导致无法平静入睡，建议晚上不要喝太多咖啡，如果要喝，可以提早喝，晚饭后一个小时喝一杯，不要冲太浓，这样能够有效提神工作，兴奋期也容易过，就不会容易失眠。

2 晚上喝咖啡后睡不着，可以防松心情，不要因为不能睡觉就感觉焦虑不安，这样更加容易失眠，可以看一些感兴趣的电视剧，比较放松休闲的，或者看点儿书，小说等，这样脑子容易防松，平静后渐渐就可以入睡了。

3 喝咖啡睡不着，可以找家里人或者朋友聊一下天，分散一下注意力，但是不要再继续玩一些比较紧张刺激的游戏，也不要做劳累的家务活，这样会导致脑部神经更加兴奋，更难入睡，可以听一些轻柔的音乐。

注意事项

喝咖啡后睡不着，尽量想办法让自己的心情放松，不要再过多的喝水，排尿多也会让入睡困难，平时尽量少喝咖啡，浓茶等，也要少抽烟，晚上可以喝点牛奶，容易入睡。