腿粗怎么减

概述

肥胖是很多人感觉非常痛苦的事情，特别是女性，最怕长胖，所以现在瘦身，美容非常流行，很多女性努力节食，进行各种运动，都是为了能够瘦下来。而有的人虽然看起来不是很胖，但是由于平时经常坐着工作，每天回到家里也是坐着看电视，玩电脑，或者躺着，时间长了，腿部和腰部脂肪堆积过多，造成腿部过粗，影响到美观，腿粗腰粗应该怎样减肥，才能有效果，看起来漂亮呢？

步骤/方法：

1 腿粗减肥不要节食，节食会导致营养不均衡，然而腿部脂肪还是很难消除，可以少吃脂肪含量高的肉类，特别是牛肉，羊肉等，可以吃瘦猪肉，鱼肉，鸡蛋等等，补充身体需要的营养，多吃富含维生素的青菜和水果。

2 腿部粗，要进行运动锻炼，锻炼腿部的运动有很多，跑步，骑自行车，跳高，打球等等，都能够有效的瘦腿，如果时间不够，或者不适合户外运动，可以到专门的健身房，进行专门的腿部运动锻炼，也可以瘦腿。

3 腿部粗，想要瘦腿，平时不要经常伏案工作，或者坐着的时间不要太长，待电脑前久了，可以做一些体操，踢腿，蹬腿，跳跃等等，也可以出去走走，饭后要经常散步，可以促进消化，还能防止脂肪堆积在腰部和腿部。

注意事项

腿粗要减肥，必须长期系统的进行运动锻炼，三天打鱼两天晒网是没有效果的，而且还容易反弹，练习瑜伽也可以有效瘦腿，关键在于坚持，平时不要大吃大喝，暴饮暴食。