心情烦躁不安怎么办

概述

烦躁就是指心中烦闷不安，容易发脾气，在一举手一投足之中都会透露出暴躁不安的情绪，这种情绪每个人都会产生，可能会因为工作、学习压力、情绪困扰、生活压力造成这样的情绪产生，这种情绪的产生会导致很多的不良后果，首先就是做事注意力不集中、精神抑郁、心情郁闷等等，还有可能会引发心理疾病的产生，这个时候就需要通过一些方式去进行宣泄这种情绪。

步骤/方法：

1 烦躁不安的时候可以换一种不同的环境，可以去KTV、酒吧等场所去宣泄自己的情绪，释放自己的情绪，也可以多听一些舒缓一点的音乐，放松自己的心境，让自己沉浸在自己遐想的舒适环境之中。

2 可以做一些能够让自己快乐的事情，可以去看一场有趣的电影，最好是在电影院看，因为可以感受到周围欢乐的气氛，心情就会变好，也可以去公园散一下步，沉淀一下自己的心情。

3 也可以去咖啡馆喝一杯咖啡，面带微笑，让一切不美好的事情都离自己而去，也可以将自己的心事诉说给自己的朋友听，让她来给自己答疑解惑，把一切的烦恼都说出来，然后就会轻松很多。

注意事项

体育锻炼会直接影响自己的情绪，所以可以让人们性情愉悦，因为锻炼以后体内会释放出能够让自己心情愉快的化学物质，能很好的转移注意力，使人愉快。