做什么运动可以长高

ask676871020a 分享 A-100%A+

2015-07-22 4:04:31
概述

我家宝宝和别人家同龄的孩子,个子就明显的矮一些,我就打听了一下做什么运动可以长高个,让孩子试了一年,真的长高了,和大家分享一下。

步骤/方法:

1 方法一:慢跳5~7分钟;柔韧性和放松练习18~20分钟;还可以做一些劈腿、跳板的动作等都是可以拉伸你的骨头的。

2 方法二:单杠悬垂,身体放松。两次不负重,每次20秒,一次双脚负重5~10公斤。不要随便用皮带固定是有专门的皮带固定的。 

3 方法三:跳起双手摸高,60~70次。双脚跳起摸高,2组,每组10次;单脚跳起摸高,左、右脚各2组,每组10次;每次小间歇5~8秒,每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。轻而易举地摸到的话就要提高高度,要不就没效果了。

注意事项

长个子是很重要,但不是衡量一个人的唯一标准,身体健康很重要,不要为了长个子而影响健康,希望对大家有帮助。

猜你喜欢