健康快速的减肥方法_健康经验_快速问医生

概述

很多想减肥的朋友都是抱怨，花费了很多，吃过很多药品，但是都效果不要，现在来给大家推荐一个健康有效的减肥方法，不花钱、不伤身！

步骤/方法：

1 仰面躺下，双腿延伸过你的臀部，双手放在头后和手肘向外到两侧。紧缩起来，抬起你的头和肩膀。放低你的左腿朝向地板当你旋转到右侧，把你的左胳膊肘朝向你的右膝盖。回到开始姿势，重复的对面。做20次，两侧交替进行各边。

2 在腰板伸直的位置，双脚髋关节同宽。拉你的右膝盖朝向你的胸部。伸展你的右腿，你拉你的左膝向胸靠拢，完成1代表。做20次。

3 双手持球在臀部的前面，站在脚宽于肩，膝盖微微弯曲。转动你的肩膀向左侧，外盐渍球离开你的臀部。扭转躯干为你提高了球在对角线的权利。回到开始姿势。换边完成设置。

注意事项

如果想快速就不能健康，以为快速减肥只能吃药，正确的减肥法是减少脂肪摄入，每天坚持有氧运动

健康快速的减肥方法