动起来，让你拥有理想的小瘦腰_健康经验_快速问医生

概述

怎么拥有平坦的腹部，拥有完美的小蛮腰呢？虽然通过合理控制饮食也可以慢慢达到效果，但比起效率来说，适当的运动才是拥有纤细腰身的最好方法。简单的运动搭配“呼吸”运动，就可以瘦腰了。

步骤/方法：

1 适当运动，消耗腰部脂肪。长期坚持做一些腰部瘦身运动，像瑜伽、热舞等，一段时间以后，轻轻松松就可以减去腹部脂肪了。

2 腹式呼吸来瘦腰。保持一个端正坐姿（最好只坐椅子的一半），吸气时注意肚皮涨起、呼气时则肚皮缩紧，注意这时胸腔不要打开，通过腹腔吸气，吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出，每天坚持30分钟。

注意事项

瘦腰很简单，运动加看电视、电影时的30分钟腹式呼吸，很快就可以达到理想中的腰身了。其实，瘦不瘦没有那么重要，最重要的是有一个非常健康的身体。千万不能为了美好的身材，把自己的身体弄垮。

动起来，让你拥有理想的小瘦腰