如何快速瘦腰 简单健身操瘦出小蛮腰

概述

　腰部苗条更能体现女性的曲线美，但是现在很多女性都是腰部赘肉很多，因为运动量少，加上经常久坐不起，如何瘦腰成为人们最想要解决的问题之一，该如何快速瘦腰呢?下面为大家推荐瘦腰健身操，让你瘦出魔鬼身材不是梦，不需要疲惫的跳呼啦圈，不需要卖力的做仰卧起坐，只要坚持简单的几招瘦腰健身操，就能瘦出好身材。

步骤/方法：

1 　瘦腰健身操第一节： 　　Step1，身体挺立平坐，双膝弯曲，双手轻轻抱住膝盖关节处。 Step2，将双腿向上提升，身体略微向后倾，注意调节呼吸，保持身体平衡。 　　Step3，将左腿提起伸直，足部紧绷，此时会感觉腰腹部有绷紧的感觉，这说明你的姿势已正确

2 瘦腰健身操第二节： 　　Step1，双脚张开与肩平宽，双手胸前并拢，全身处于放松状态。 　　Step2，吸气，身体向右慢慢旋转，同时慢慢将气息呼出，转至到身体最右侧为止，停约20秒。 　　Step3，同样的方式向左旋转，左右交替每次各做五组。一周下来，你会神奇地发现腰部脂肪真得减少了不少!

3 瘦腰健身操第三节： 　　1、身体躺平，肩膀、两手以180°平贴地放松，下巴收起，两膝并拢夹紧，腿上举与体成90°角。 　　2、脚步动，以腹部力量，肩胛骨离地靠近膝方向，两手轻放膝盖。 　　3、接着两手轻放右膝时，左脚伸直，再换边换脚做，?K持续此动作。 　　下面的瘦腰健身操不但可以瘦出好身材，还可以锻炼腹部肌肉，爱美爱运动的MM可以试下哦。

注意事项

请描述注意事项有哪些