ask676871020a 分享 A-100%A+
2014-09-11 20:13:00水桶腰真是又难看又可恶,不仅影响穿衣的美感,而且怎么减都减不掉。其实减水桶腰虽然不是易事,但也不是不可能的事,只要掌握瘦腰的最快方法,无论多么顽固的水桶腰都能变成水蛇腰。赶紧来学习一些瘦腰的最快方法吧。
1 多吃蔬菜和水果 新鲜的蔬菜和水果不仅还有大量的纤维素,而且还能让饱腹的美妙感觉持续更久。另外,它们还富含抗氧化剂,如维生素C、β-胡萝卜素等,能有效地与腰部脂肪抗衡。胡萝卜、哈密瓜、南瓜和桃子都是富含β-胡萝卜素的食物,将浆果类、橙子则含有大量的维生素C。
2 补充硒元素 研究发现,抗癌元素硒能降低腹部肥胖的机率。血液中缺少硒和其它抗氧化剂的人,腰围普遍比较大。 许多食物都含有硒元素,但是你很难确定是否已经摄入最佳的份量——55毫克。因为种植果蔬的土地、喂养动物的饲料等都会对硒含量造成影响。为了补充足够的西元素,你可以尝试补充一些营养品,也可以变换着吃不同产地的食物。
3 补充蛋白质 蛋白质具有神奇的功效,既能为人体提供能量又能减肥,而且它在减肥的时候,最“喜欢”的就是消灭腰腹部的脂肪。但同时研究也发现,摄入过多的蛋白质会增加肾脏的负担。因此你的目标是将每天热量摄入量的25%“分配”给蛋白质。低脂酸奶、脱脂牛奶、鱼以及家禽都是高蛋白质的食物。另外,果仁也是一个好选择。
4 每天喝一杯红酒 如果每天晚餐前喝一杯红酒的话,对减腰腹部赘肉非常有帮助。研究发现,每天饮用适量的红酒有助于女性对抗腹部脂肪。并且每天喝4盎司的红酒或白葡萄酒(坚持20个月),效果是最好的。但是也不是说为了减小腹就要强迫自己喝红酒。而且除了红酒以外,不要多喝鸡尾酒、啤酒之类的酒。
5 摄入对的脂肪 虽然很多人的肥胖都是脂肪导致的,但也不用谈“脂”色变。来自西班牙的研究发现,有一些脂肪是有利于减肥的,比如不饱和脂肪、欧米伽-3等。橄榄油富含不饱和脂肪,鱼类、亚麻籽、胡桃油、豆腐富含欧米伽-3。
6 请输入方法或步骤
鼻炎,大家应该都不陌生,每个人身边总会有一两个患有不同严重程度的鼻炎的人,这类人给我们的印象,往往是不怎么好的,因为鼻炎...
晚睡强迫症这个词不是刚刚出现的,你有没有遇到过这种情况:到了晚上11点,明明已经困的眼睛都睁不开了,但还是躺在被窝里一遍一...
原发性痛经即功能性痛经,是指月经期疼痛,常呈痉挛性,集中在下腹部。其他症状包括头痛乏力、头晕、恶心呕吐、腹泻、腰腿痛,是...
心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称,泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织...
当机体对铁的需求与供给失衡,导致体内贮存铁耗尽(ID),继之红细胞内铁缺乏(IDE),最终引起缺铁性贫血(IDA)。IDA是铁缺乏...
羊水栓塞是指在分娩过程中羊水突然进入母体血液循环引起急性肺栓塞,过敏性休克,弥散性血管内凝血,肾功能衰竭或猝死的严重的分...