十分钟见效的瘦腹方法

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2014-09-11 20:58:00
概述

怎样瘦腹部最有效，十分钟见效的瘦腹方法，大家一起来练习吧。

步骤/方法：

1 动作1：仰卧起坐。两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。 　　

2 动作2：静力支撑。双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。

3 动作3：仰卧抬腿。平躺，弯曲腿部，抬至胸前，让腿部与身体呈90°。 　　

4 动作4：卷腿向上。侧卧位置，将腿部举过头顶，并尽量向上向头部靠近。 　　

注意事项

这些动作都需要坚持，所以为什么不给自己来段轻松的音乐呢，开始吧，将音量调大些，做起动作来会轻松自如。

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