产后减肥就该这么吃月瘦10斤

概述

产后减肥怎么吃?产后减肥瘦身食谱?生活中很多新妈妈在生完宝宝之后，都要面对减肥的难题，产后减肥该怎样饮食呢?产妇营养健康是前提。那么有什么比较好的食谱能在兼顾营养的同时，还能瘦身呢?

步骤/方法：

1 丝瓜炖豆腐材料：丝瓜、豆腐、酱油、盐、葱花、味精、香油　制作方法：将豆腐洗净，切成2厘米见方的块，用开水焯下，再用冷水浸凉、去水;用刀刮净丝瓜外皮，洗净、切块。油烧至六、七成热，倒丝瓜块煸炒至发软，再加鲜汤、酱油、盐、葱花烧;烧开后滚上两滚，放豆腐块，改用小火炖约10分钟;见豆腐鼓起，汤剩一半时，转用旺火，加味精拌匀，淋上香油，即可出锅。

2 意式五色沙拉　材料：苜蓿芽、洋葱、紫洋葱(或以红葱头代替)、生菜、甜椒、碗豆?(有便秘问题者可用萝卜?代替)、番茄、松子、火腿末　酱汁：橄榄油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、盐1茶匙、蒜末、洋葱末各少许　做法：处理好蔬菜部分并装盘备用。将酱汁部分先把九层塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、番茄丁、味淋及醋混合放入10分，淋在生菜上，加入松子及火腿末。

3 黄耆茯苓鸡汤　材料：鸡腿、??丝、黄耆、茯苓、红枣、盐、料酒　制作方法：鸡腿切块，入热水中川烫、捞起沥干;黄耆、茯苓、红枣清水冲净。锅中加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入??丝即可。

4 鸡蓉玉米粥　材料：红萝卜20克、芹菜30克、生姜5克、去皮鸡胸肉45克、白米30克、玉米粒30克;高汤1碗、清水1碗、盐少许　制作方法：红萝卜洗净、切小丁;芹菜去叶、去根，洗净、切芹菜珠;生姜洗净、去皮，磨成姜末;鸡胸肉去皮、洗净、切肉末;白米洗净，以冷水浸泡约30分钟。汤锅中加高汤、清水、白米、红萝卜丁、姜末，先开火煮滚，再转为小火续煮20分钟，然后加入鸡肉末、玉米粒及少许盐继续烹煮10分钟;最后加芹菜约1分钟后即可。

注意事项