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2015-03-12 0:43:00都说,早餐吃的饱,午餐吃的巧,晚餐吃的少,其实这都是有着科学的道理。减肥并不是不要吃晚餐,减肥晚餐吃要比不吃更能减肥的!那么,减肥晚餐中吃什么食物减肥呢?接着往下看,你就知道了。
1 地瓜:含有丰富膳食纤维和寡糖,有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量,并使皮下脂肪减少,防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出,较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收,有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能,可促使大便排泄,改善便秘情况。
2 苹果:苹果含有特殊果胶成份,这种果胶属于可溶性纤维,不但可以促进胆固醇代谢,有效降低胆固醇水平,还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质,有助排泄。苹果营养丰富,热量又不高,是不错的助排便减肥食品。
3 燕麦:晚饭吃什么减肥燕麦的水溶性纤维含量高,这种可溶性纤维能在肠道内与水混合形成胶状,长时间维持饱胀感,同时增加粪便体积、缩小大便滞留时间。
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