用快速瘦腿法打造模特身材_健康经验_快速问医生

概述

粗粗的腿穿裙子不好看，那么如何打造光纤的腿部呢?下面就来做运动吧，几个动作之后就能快速瘦腿哦。

步骤/方法：

1 半蹲前行在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外(脚掌外八)，并且膝盖超过脚趾;背部挺直，挺胸，收腹;保持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚步，然后转身走回你的起始位置;完整走完20步，或者直到你的脚酸了为止。半蹲前行动作，有利于锻炼你的大腿内侧和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加紧致。小编建议您做这个动作时，选择比较空旷的房间、客厅或是办公室走廊，有足够的空间增加前行的距离，提高运动的强度。

2 抱球抬腿站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行; 在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地。这个动作类似于下一个动作——腿部平衡，但同时要保持重心;右腿反复做10次;左手抱球，重复上面右腿的动作;左右腿各做10下，练习2次。通过这组练习，重点锻炼我们的腿部和重心的平衡。

注意事项

用快速瘦腿法打造模特身材

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