三类可以帮你快速瘦腰的食物

概述

不论是学生妹还是办公室白领，坐久了都会出现小肚腩和水桶腰的现象。面对着那一坨游泳圈似的肉肉，真是让人心情烦闷呢！怎么办？我告诉你。三类食物可以帮你快速瘦腰，一起来看一下这三类可以帮你快速瘦腰的食物吧！

步骤/方法：

1 多吃蛋白质食物 据丹麦学者研究发现，富含蛋白质的食物比其它一般食物更有瘦身的效果，尤其是减去腹部的肥肉。所以我们吃得越多的蛋白质瘦得越多。为此，今天小编为大家推荐一款富含蛋白质的食谱--鸡蛋健康三明治。 材料：一个鸡蛋、3个蛋白、1菜匙亚麻籽粉、2片全麦烤面包、一片培根、一个西红柿或一个青椒，切片、1/2杯橙汁。 做法：先在碗里打散蛋黄和蛋白，加上亚麻籽粉后再搅拌均匀。再把打好的鸡蛋液烤好切块，并放在面包片上。然后把培根、西红柿和青椒都放进面包上面即可。

2 多喝绿茶 研究发现，绿茶茶叶中的儿茶素成分能够有效促进脂肪分解，多喝绿茶有助平坦小腹。如每天都摄入儿茶素，人的体重、腰围和腹内脂肪会明显减少，总体的脂肪量也随之减少。所以不妨多喝绿茶。单喝绿茶有时会比较单调，不如来个绿茶冷面吧，下面小编教大家怎样去烹调，有兴趣的MM不要错过了。 材料：高汤、绿茶面、绿茶粉和覆盆子粒。 做法：先把高汤放进锅里加水烧。等水烧开后放进绿茶面和绿茶粉，继续烧。等水再烧开时放进覆盆子粒，再加调味料调味即可。

3 燕麦 燕麦是一种低糖、高营养的食物，多吃不仅能降低胆固醇，它当中丰富的纤维素还有助于排便，缩短大便在大肠内停留的时间，减少腹部的脂肪和废物，所以燕麦对瘦腰很有作用。我们不妨用燕麦熬粥，可以参考以下这款。 材料：燕麦片、玉米糊和冷豆浆。 做法： 先将燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状。再将冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊。然后将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸。最后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。

注意事项