瘦腰小妙招，瘦出小蛮腰_健康经验_快速问医生

概述

腰粗是现代人的一种普遍的特点了,因为现在生活水平提高了,想吃什么就买什么,心情好时,还会经常在家里喝几瓶,时间长了腰变粗了.今天让我来为大家分享怎样能瘦腰.

步骤/方法：

1 平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。一有空就搓揉腰腹部，特别是晚上临睡前。

2 如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。

注意事项

最开始练习弯腰的时候 ,会不习惯 ,因此 ,时间不要太长,后来练习的时间久了,可以再进步一下,就是让手心着地,停留 5分钟 ,长时间锻炼腰部肌肉可以瘦腰，瘦腰的方法很多的,对于减肥来说最好使用物理的方法,如晚上不要吃的太多,在晚后1个小时左右,进行腰部运动。

瘦腰小妙招，瘦出小蛮腰