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2015-03-25 17:09:00日常瘦腰瑜伽动作,减肥瑜伽想必大家多少都有耳闻,生活中,很多上班族和白领们平时都没有时间去运动减肥,只能利用晚上下班或是周末的空闲时间来做减肥瑜伽瘦身。由于久坐时间长,腰腹部和腿部都囤积了很多脂肪,这该怎么减呢?不用烦恼了,细腰收腹编辑教大家在椅子上做的瘦腰瑜伽动作,能够高效的让你扔掉水桶腰!
1 坐在椅子上。挺直腰板,双手垂在身旁,眼睛看向前方,调整呼吸。
2 将双手在身后十指交叉紧握。
3 身体前倾。胸部尽量贴上大腿。
4 将双手拉直抬高。拉到最大限度,保持姿势5个呼吸。
5 放松,回到原始姿势。
6 同样,坐在椅子上。挺直腰板,双手垂在身旁,眼睛看向前方,调整呼吸。
7 将左脚放在右脚上面。
8 将双手平举。
9 双手交叉,右手在上。
10 双肘弯曲,两手前臂与手臂垂直。双手交缠。
11 保持手部脚部姿势,将身体前屈。保持姿势5个呼吸,回复初始姿势。
想要快速甩掉水桶腰,日常不妨多练习上面的瑜伽动作,坚持下来,有效减腰腹赘肉,塑小蛮腰!
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