怎么样才能瘦腰呢?

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2015-04-05 15:07:00
概述

我身体其他部位都比较瘦,但就是腰腹部赘肉堆积,以前每天为了想要瘦腰瘦腹,那可是想尽了各种方法。后来朋友建议我可以试试3个瘦腰瘦腹瑜伽动作。我试了发现真的非常有效,现在和大家分享一下。

步骤/方法:

1 首先要很自然地呼吸,同时两臂前伸。随后,使两臂突然下坠,并利用两臂下坠的力量拍打肚脐周围 。慢慢的摩擦,让刺激效果更加强烈。反复地练习 30 ~100 回。

2 两手手腕放松,在吸气的同时慢慢地将双手向前平举,然后呼气,并用双手拍打肝脏周边就行。一天反复地做 8 回就可以。

3 摆好骑马的姿势,然后在吸气的同时两臂侧平举,两臂要与肩同高。随后,一边呼气一边用手掌拍打后臀。反复地做8回。

注意事项

不管是坐着还是站着,都要养成收腹的习惯,通过将肚子上面的皮肤收紧,可以达到瘦腰的目的。最好在睡觉之前4小时吃饭,或者更早一些也可。给肠胃充分的时间消化食物,腹部才不会堆积脂肪,从而才更有可能拥有一个纤细腰肢。

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