产后女人怎样快速瘦肚子

概述

每个女性朋友都是爱美的，总希望自己保持苗条的身材，同时，女性也是伟大的，为了孩子，宁愿放弃自己长期保持的好身材，女人在孕期为了宝宝能够营养充足，造成了在生育之后身体脂肪堆积过量，最明显的就是腹部了，女人只好在产后减肥，女人如何快速瘦肚子?温馨提示您只要坚持锻炼瑜伽，不仅减肚子还能提升自身气质，成为完美女性。

步骤/方法：

1 慢慢坐在地板上，把背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。这个动作能够让大家有效舒缓呼吸，让呼吸跟动作有机地融合在一起，做到身心合一。对于后续动作的开展有极大的帮助。

2 慢慢吸气，将脚尖轻轻踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后移动。这个动作能够锁紧腹部肌肉，同时加大腿部力度，将力量慢慢往小腹处压，从而达到减肚子的目的。

3 慢慢吐气，将左边膝盖打直，脚尖往上延伸，感觉大腿后侧肌肉的绷紧，停留3～5个呼吸的时间。这个动作将腿部肌肉收缩，力量集中于腹部，有效增加运动强度。同时也具有一定的瘦大腿的功效哦。

4 将双脚慢慢打开，直至与肩同宽，双手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放轻松，吸气预备。这个动作开始将原先紧缩的身体肌肉逐渐放松，使身体恢复到最舒适的状态。这个时候，大家要注意调整好呼吸。

5 下半身保持不动，吐气慢慢向右转，感觉到腰腹部旋转的力量。这时候旋转腹部有利于将腹部肌肉放松，避免形成难看的腹部肌肉，又能有效避免应过度疲劳而造成的腹部肌肉损伤。

6 上半身慢慢回正，吐气再往左转，身体慢慢放松，收腿，end。这个时候大家应该把呼吸调整到最佳状态，平稳住呼吸，然后慢慢把动作往回收，从而完成整一套健身操。‍

注意事项

女人如何快速瘦肚子这六种瑜伽瘦腹招式，都是针对女性腹部脂肪合理安排的。让女性在产后减肥上不用大费苦心，太过费力。女人只要坚持锻炼就能够简简单单恢复身材。‍