晚上做什么运动可以减肥_健康经验_快速问医生

概述

我以前只有晚上时候有时间做运动,因为白天要上班,中午都是在单位吃的,正因为最近活动少,所以才胖了一些,想减肥吧，然后我也去了解了很多晚上做什么运动可以减肥这方面的知识，现在我就和大家分享下晚上做什么运动可以减肥

步骤/方法：

1 第一步：倒步走：倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。

2 第二步：倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。

3 第三步：一边吸气，一边直起上身。一边吸气，一边将左手支撑于身侧，举起右手，伸展右侧身体。把脸和胸朝向天花板，指尖绷直。

注意事项

晚上做什么运动可以减肥清楚了，那么要注意的是:运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃，这样不仅让肠胃负担过重，也会影响减肥。

晚上做什么运动可以减肥