早餐吃什么最有营养_健康经验_快速问医生

概述

早餐吃什么最有营养，早餐，一日三餐之首。丰富的一顿早餐有助于我们开展美好的一天，但是吃什么？变成许多人的疑问。让我们一起讨论一下早餐吃什么最有营养吧！

步骤/方法：

1 早餐吃什么最有营养?乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择。

2 适量摄入一些动物性瘦肉，却能够保持精力充沛。无论猪肉、牛肉或鸡肉、鱼肉，它们都像鸡蛋、牛奶和黄豆一样，属于高蛋白质食品，它们的优质蛋白质所含的各种氨基酸比例都比较恰当。

3 可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。

注意事项

早餐吃什么最有营养，吃早餐，少选甜食。吃鸡蛋，不要用煎的。早餐别吃加工肉，喝果汁不如吃水果。

早餐吃什么最有营养