大姨妈来了吃什么好_健康经验_快速问医生

概述

来大姨妈了，最大的烦恼就是在饮食上注意的事情特别的多，很多的女性也不知道这个时候要吃什么会更好，我们还是一起来看看，大姨妈的日子吃什么好。

步骤/方法：

1 不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止，故应少吃。

2 吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅。要摄取足够的蛋白质，午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养。在两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的食物。避免饮用咖啡和茶，因为这类含咖啡因饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶等。

3 饮食上要吃清淡易消化的食物才最好，不要吃凉的食物,可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅。

注意事项

大姨妈来的日子需要改变不良生活习惯，戒酒，其次平时需要注意休息，加强营养，并且不要做激烈的运动，更要停止性交。

大姨妈来了吃什么好

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