如何才能戒掉手淫？

概述

现在有很多人都不知道什么是手淫，手淫是不好的行为，一定要学会怎么戒掉手淫，最近做了一项研究，现在给大家分享一下。

步骤/方法：

1 第一种：频繁的手淫,使泌尿生殖系统长期充血,局部免疫力下降, 可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神经疲劳,性欲减退,阳痿,勃起不坚,习惯性早泄等. 平时少看刺激性的电影,图书,积极阅读有正面意义的书籍,加强自身修养 ,加强体育锻炼.积极参加社会活动.尽量减少手淫次数。

2 第二种：手淫次数过于频繁可能会会对正常的身体和心理状态造成一定的影响。过于频繁的手淫可能引起前列腺炎，平时要控制手淫的次数，控制了次数，一般就不会影响健康。可以转移注意力

3 第二种：不要穿过于紧的内裤.不要接触性刺激的图片和声音等.有睡眠需求的时候再上床睡觉.早晨不要念床,醒来后即使起床.以免想入非非.但是这些症状一般戒掉这个习惯也能够自行好转的。

注意事项

要积极地投身于集体活动，多参加一些健康的体育运动，娱乐活动，知识竞赛活动，多看一些健康的影视节目，来转移你的注意力。