什么时间喝牛奶最好_健康经验_快速问医生

概述

现在喝牛奶的习惯越来越普遍了，但是什么时间喝牛奶最好呢？搜集了一些资料以后，在这里和大家介绍一下什么时间喝牛奶最好。

步骤/方法：

1 首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。

2 下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好。喝奶时加点小点心，可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

3 最好晚上喝牛奶，可以安眠宁神，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益。上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。

注意事项

牛奶含有丰富的营养价值，但是如果饮用习惯不对，会阻碍其功效的发挥，所以希望大家都了解什么时间喝牛奶最好，培养良好的喝奶习惯。

什么时间喝牛奶最好