早晨几点跑步最好_健康经验_快速问医生

概述

以前我喜欢晨跑，一直想知道早晨几点跑步最好，后来经过正规的咨询，听从医生的建议，知道了早晨几点跑步最好，下面我来告诉大家早晨几点跑步最好

步骤/方法：

1 坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。

2 预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。

3 晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力

注意事项

晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。现在知道了早晨几点跑步最好吧。

早晨几点跑步最好