用什么方法锻炼括约肌_健康经验_快速问医生

概述

平时锻炼是不少人都在做的事。不过如果问到用什么方法锻炼括约肌，估计就没几个人知道了。这是一个比较少见的问题，但是对一部人来说，是很有必要的。下面说一下用什么方法锻炼括约肌。

步骤/方法：

1 人们在生活中进行括约肌的锻炼，主要是做收放运动。括约肌的锻炼主要是进行提肛运动，可以用力向上缩紧括约肌，然后放松，每天做100次。

2 此外，人们还要注意的一点是，锻炼肛门括约肌的动作，是有助于收缩，缩紧阴道的。其实动作很简单的，就是用力忍大便的动作，每天做两次，每次做200次收缩肛门的动作，只要坚持下去，肯定会有良好效果的。

3 也有人曾经说过，通过做深蹲和马步可以达到锻炼肛门括约肌,还可以深呼吸用力收紧肛门和提起阴茎的方法锻炼的

注意事项

如果括约肌问题不大，建议不要盲目的治疗，对症治疗才是根本，切忌病急乱投医不建议手术治疗，建议找泌尿科的专家，开利尿渗湿，清热化瘀的方子。同时知道用什么方法锻炼括约肌，经常锻炼。

用什么方法锻炼括约肌