教你5招躲避抑郁症的纠缠

概述

如何远离抑郁症的纠缠?抑郁症可以说是大家，非常常见的一种心理疾病，自然会给心理健康产生影响，所以每个人都应该注重做好预防，下面就是可以有效的帮助你，躲避抑郁症纠缠的几大方法。

步骤/方法：

1 身体动起来。每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。

2 多享受音乐。听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

3 经常深呼吸。选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

4 充足的睡眠。睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。

5 常服用鱼油。ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黄油和酸奶。

注意事项

不想让抑郁症问题纠缠，那么就必须找出最合适有效的方法，这样才可以有帮助自己，远离它带来的伤害，平时生活当中，注意调整好自己的心态，积极的参加一些户外活动，保证充足的睡眠。