自我心理治疗让你恢复创痛_健康经验_快速问医生

概述

每个人都难免会受到一次伤害，在一次打的伤害之后，最重要的是稳定和控制情绪。许多人在瘦了伤害之后，久久不能走出心理阴影，现在教你自我心理治疗让你恢复创痛。那么如何进行自我心理治疗呢？

步骤/方法：

1 接受现实对于那些不能接受事实的人，你们要想想：不管怎么样，不幸已经发生，所有的创伤已经形成，既然已经无法挽回，就该宽慰自己、承认现实，其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多。

2 正视痛苦正视痛苦是你克服痛苦的自我心理治疗方法，善于心理自救者，能学会将消极情绪转化为积极情绪，努力化创伤为动力，将不良情绪升华为一种力量，投入到对己对人对社会都有利的事情中去。创伤和挫折常给人带来心理上的压抑和焦虑。如果一味地憋气愁闷，颓唐绝望，其实是用已发生的不幸在心理上惩罚自己。

3 往好处看同一现实或情境，如果从这个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境，而从另一个角度来看，就可能发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。

注意事项

以上这些都是教你的自我心理治疗让你恢复创痛的方法。对于那些不能接受事实的人，你们要想想：不管怎么样，不幸已经发生，你就应该积极去面对。

自我心理治疗让你恢复创痛