焦虑症病人的饮食宜忌

概述

身体上的疾病会影响到我们的心理健康，同样，心理上的疾病也会影响到我们的身体，因此，不论是患上了什么疾病，我们都要注意自己的生活习惯，这有利于疾病的尽快痊愈，下面我们就一起来看看，焦虑症病人的饮食禁忌是什么吧。

步骤/方法：

1 多吃烤土豆和全麦面包。当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

2 多吃鱼和坚果类食物，确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

3 多喝水。在感觉口渴时，身体已经缺水了，这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水!

4 戒掉咖啡、可乐、茶。无论以何种途径进食咖啡因，摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉，使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说，摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。

5 远离酒精。对于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。

注意事项

每个人生活中社会中，都会在一段时期内产生情绪焦躁不安和紧张的状态，因此，在面对自己焦虑症疾病的时候，我们也不要太过于担心，只要注意尽早的治疗，同时，注意以上的饮食宜忌，那么就能够在最快的时间里治好焦虑症了。