焦虑症病人的饮食宜忌

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2015-06-09 16:39:00
概述

身体上的疾病会影响到我们的心理健康,同样,心理上的疾病也会影响到我们的身体,因此,不论是患上了什么疾病,我们都要注意自己的生活习惯,这有利于疾病的尽快痊愈,下面我们就一起来看看,焦虑症病人的饮食禁忌是什么吧。

步骤/方法:

1 多吃烤土豆和全麦面包。当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

2 多吃鱼和坚果类食物,确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

3 多喝水。在感觉口渴时,身体已经缺水了,这种缓慢的失水,即使程度很轻,也能引起焦虑。因此,不管你有多忙,确保每天喝至少8杯水!

4 戒掉咖啡、可乐、茶。无论以何种途径进食咖啡因,摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉,使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说,摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。

5 远离酒精。对于大部分人而言,宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。

注意事项

每个人生活中社会中,都会在一段时期内产生情绪焦躁不安和紧张的状态,因此,在面对自己焦虑症疾病的时候,我们也不要太过于担心,只要注意尽早的治疗,同时,注意以上的饮食宜忌,那么就能够在最快的时间里治好焦虑症了。

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