遭遇不幸如何自疗心理创伤

概述

如何自己治疗心理创伤?人生没有绝对平坦顺利的，多多少少会遇到一些令你难过不幸的事情，所以这个时候，大家也不可忽视心理健康的调理，因为如果存在一些心理创伤，那么对我们的人生也会产生影响。

步骤/方法：

1 及时交流 受害者应多和亲友、同事交流自己的看法和感受，多与那些关心你的人呆在一起，他们能为你提供良好的心理支持。

2 承认现实 不幸已经发生，所有的创伤已经形成，既然已经无法挽回，就该宽慰自己、承认现实，其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多。

3 升华痛苦 创伤和挫折常给人带来心理上的压抑和焦虑。如果一味地憋气愁闷，颓唐绝望，其实是用已发生的不幸在心理上惩罚自己。善于心理自救者，能学会将消极情绪转化为积极情绪，努力化创伤为动力，将不良情绪升华为一种力量，投入到对己对人对社会都有利的事情中去，在获得成功的满足时，也消除了压抑和焦虑情绪，达到积极的心理平衡。

4 转换视角 有时候，同一现实或情境，如果从这个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境，而从另一个角度来看，就可能发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常会淡化消极情绪。

注意事项

上面就是可以帮助自己，自我调理心理，希望通过这些方法介绍之后，大家能够更重视，在生活当中，一定要多了解这些常识以及技巧，从而帮助自己尽可能的降低，这些心理创伤带来的影响。