失眠的五个心理原因

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2015-09-02 21:19:00
概述

我们都知道心理暗示的作用是非常强大的,假如总是对自己进行不好的心理暗示,那么就会影响到心理健康。在生活中,一些心理暗示较强的人总是会出现失眠的情况,整夜整夜的不能入睡,特别痛苦。那么导致失眠的心理原因是什么呢?

步骤/方法:

1 害怕心理。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程,因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而就更加失眠。

2 自责心理。有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠。

3 期待心理。是指期待某人或做某事而担心睡过头误事,因而常出现早醒。早上要赶火车、飞机,往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前,往往也处于期待兴奋状态,难以入睡。

4 冲突心理。有的人受到突发事件刺激后,不能做出正确的反应,手足无措,不知如何是好,以致晚上睡觉时也瞻前顾后,左思右想,始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。

5 “梦有害”心理。不少自称失眠的人,不能正确看待梦,认为梦是睡眠不佳的表现,对人体有害,甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑,担心入睡后会再做梦,这 种“警戒”心理往往影响睡眠质量。其实,科学已证明,每个人都会做梦,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式,在梦中重演白天的经历, 有助于记忆,并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处,有害的是认为“梦有害”的心理,使自己产生了心理负担。

注意事项

其实,这种心理暗示导致的失眠还是很好治疗的,大家只需要调节一下自己的心理就可以了,主要就是利用心理治疗来调节自己的情绪。每天保证自己心情愉快,让自己的性格更加开朗,睡觉前不要吃饭,也不要看刺激性的书籍或者是电影,这样慢慢的失眠就会减轻。

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