失眠的五个心理原因

概述

我们都知道心理暗示的作用是非常强大的，假如总是对自己进行不好的心理暗示，那么就会影响到心理健康。在生活中，一些心理暗示较强的人总是会出现失眠的情况，整夜整夜的不能入睡，特别痛苦。那么导致失眠的心理原因是什么呢?

步骤/方法：

1 害怕心理。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。

2 自责心理。有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

3 期待心理。是指期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。早上要赶火车、飞机，往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。

4 冲突心理。有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。

5 “梦有害”心理。不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这 种“警戒”心理往往影响睡眠质量。其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历， 有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。

注意事项

其实，这种心理暗示导致的失眠还是很好治疗的，大家只需要调节一下自己的心理就可以了，主要就是利用心理治疗来调节自己的情绪。每天保证自己心情愉快，让自己的性格更加开朗，睡觉前不要吃饭，也不要看刺激性的书籍或者是电影，这样慢慢的失眠就会减轻。