缓解焦虑症的食物

概述

吃什么食物，这个问题的答案可谓是多样，因为，日常生活中的餐单五花八门，而由此产生的可调节情绪的食谱也百变不一。根据自身情绪状况来选择合理的膳食，不仅能够起到滋补的功效，还有益于调理心绪的作用。下面我们就来看看赶走焦虑症吃些什么食物。

步骤/方法：

1 枣麦粥 枣仁30克，小麦30—60克，粳米100克，大枣6枚。将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，温热食。功效养心安神。适用于烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。

2 玫瑰花烤羊心 鲜玫瑰花50克（或干品]5克），羊心50克，精盐适量。将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。功效补心安神。适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症。

3 天然草药 可使用猫薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓兰、西番莲、保哥果、玫瑰果实、迷迭香及香蜂草、西伯利亚人参、并头草、缬草根。

4 常吃大蒜，会感觉比较不那么疲倦和焦虑。 其实，只要你在饮食上对了路子，也对缓解焦虑症状有很大的帮助。这也许是许多人闻所未闻的说法，但是事实上就是这样的。

5 多吃土豆，有镇定的功效。 你可能觉得土豆就是那么个最不起眼的小疙瘩，再厉害也不过就是一个大一点的土疙瘩，但是，土豆的非常全面，碳水化合物的含量很高，非常适合让焦虑的人镇定下来。此外不含糖或者低糖的谷物也有同样的功效。

注意事项

以上内容都是有关焦虑症吃什么食物的相关介绍，总之，调节能有效改善焦虑症患者的症状，对药物治疗和焦虑症是一种有效的辅助。