避免焦虑症复发主要方法

概述

当今社会，物价的不断上涨使得生活的压力不断在增加。特别是对于女性而言，既要工作，还要兼顾家庭生活，所承受的压力之大可想而知。所以，女性受到焦虑症困扰和自身敏感的性格有很大的关系，如果长期劳累和心理紧张就容易诱发焦虑症出现。

步骤/方法：

1 避免焦虑症反复发作可以努力完成应做的事：做应当做的事，不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。

2 改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

3 自我放松练习也是避免焦虑症反复发作的方法：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

4 体育运动：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

5 变换环境也可以避免焦虑症反复发作：多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

注意事项

由此可知，焦虑症患者在受到疾病困扰的同时也会出现较为明显的症状及反应。因此，如果不能不加以重视还容易导致病情加重，自身就会受到更为严重的疾病困扰，对于焦虑症患者来说，除了及时接受科学治疗之外，积极的自我调节也是远离焦虑症困扰的主要方法。