甩掉忧伤的6个心理技巧

概述

过于忧伤怎么办?并不是所有的人，都是林黛玉，因为忧伤才是林黛玉的标志，但是在生活当中，我们更希望自己，可以更加的乐观开朗，因为忧伤很多时候，会给你的生活工作产生不利的影响。

步骤/方法：

1 把快乐具体化 想象你的将来，至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上，就会找到快乐。

2 空一点时间 空出时间加强掌握自己的时间，优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事。

3 让期望现实一点 期望越高，失望越大。

4 平衡工作和家庭 知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐，改善你的快乐感受。

5 尝试新事物 如果你经常做一件让你快乐的事，那么试试另一件也能让你快乐的事。

6 快乐记忆 学习在记忆里搜索你的力量、天分、热情、兴趣、实用技巧和早些时候的潜力???不论它们是否已实现。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己，让你更加快乐。

注意事项

利用上面所介绍的方法，对帮助你缓解忧伤情绪，有很好的效果，所以当你发现自己在生活当中，长期被一些忧伤的情绪所占据的时候，那么可以尝试以上所介绍的这些应对和解决的方法。